Cuidemos nuestra salud mental

El 10 octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental para concienciar sobre la importancia de su cuidado ya que en muchas ocasiones no le prestamos la suficiente atención. La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Aunque es parte de nuestra salud, tendemos más a poner atención a otros aspectos como nuestra salud física y no debemos olvidar que cuidar de nuestra salud mental es fundamental. Muchas veces nos creemos superman o superwoman sin darnos cuenta que necesitamos parar y cuidarnos.

En los últimos años y en especial la pandemia de la COVID-19 ha evidenciado en todo el mundo la importancia de atender y mimar nuestra salud psicológica. Es muy importante poner el foco en nuestro bienestar mental, conocer las señales de alerta que nos da nuestro cuerpo y tener unos hábitos saludables que nos mantengan bien físicamente pero también psicológicamente en todas las etapas de nuestra vida.

¿Cuáles son las señales de alerta que nos dicen que algo no va bien?

Conocer nuestras emociones es muy importante para detectar cuando algo no va bien, poder identificarlo y reconocer cuando tenemos un problema para poder pedir ayuda si la necesitamos.

Estos son algunos signos de alerta sobre nuestra salud mental:

• Cambios en nuestros hábitos alimenticios o de sueño
• Aislamiento de las personas o dejar de disfrutar de las actividades diarias
• Baja energía de manera constante
• Tener cambios de humor severos
• Tener pensamientos recurrentes que nos causan dolor
• No poder realizar nuestra vida diaria porque todo se nos hace cuesta arriba

¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra salud mental?

Queremos darte algunos consejos que puedes aplicar en tu día a día para empezar a tener una buena salud mental.

• Ten una vida activa
  El ejercicio no es sólo bueno para tu salud física, sino también hará que te sientas mejor a nivel psicológico. La dopamina que segrega tu cuerpo cuando haces deporte reduce los niveles de ansiedad, estrés o ira y aumenta tu bienestar. La meditación también te ayudará a sentirte bien.
• Tu descanso es muy importante
  Descansar 8 horas diarias es fundamental para sentirte con más energía y poder afrontar la vida diaria con un mejor rendimiento.
• Come de una manera saludable
  La alimentación es crucial para que nuestro cuerpo y mente tengan los suficientes nutrientes para sentirnos bien y estar sanos y sanas. Una dieta saludable y variada aumentará nuestro bienestar.
• Dedica tiempo para ti
  Tener tiempo para uno mismo o una misma es muy importante y nos ayuda a buscar que es aquello que más disfrutamos. Un deporte, una excursión o una comida, busca todo aquello que te haga feliz y hazlo más a menudo.
• Comparte tu vida con personas que sumen
  Las relaciones sociales sanas son determinantes para que nuestra salud psicológica esté fuerte y equilibrada. Sentirnos cómodos y cómodas con nuestro entorno nos ayuda a evitar el aislamiento y a padecer ansiedad o estrés.
• Ponte objetivos a corto, medio y largo plazo
  Esto te ayudará a disminuir la ansiedad pero ten en cuenta que tienen que ser metas alcanzables y razonables. Con estos objetivos adquieres compromisos y hábitos que te ayudarán en tu bienestar.
• Si lo necesitas, no dudes en pedir ayuda
  Conocer nuestras señales de alerta es muy importante para determinar cuándo necesitamos ayuda. Si te encuentras en estas circunstancias, busca ayuda, coméntalo con tus amistades, con personas de confianza o con profesionales. Acudir a terapia puede ayudarte.